回避性パーソナリティ障害におすすめの仕事7選！向いてる仕事に出会い、才能を開花させよう

筆者は精神障害中心の就労移行支援で働いています。

回避性パーソナリティ障害（AVPD）のある人たちが、不安や恐れを軽減させる、向いてる仕事は何かを考えてきました。

この記事でわかる3つのこと

この記事では、回避性パーソナリティ障害のある人に寄り添った経験と専門家の意見を参考に、向いてる仕事と探し方を紹介します。

回避性パーソナリティ障害に向いてる仕事の選び方

厚生労働省「回避性パーソナリティ障害ガイドライン」によると、

• 社会的な場面での恐れや不安感から回避する傾向
• 自分に対して過剰に要求する
• 他人からの評価や批判に敏感で傷つきやすい

以上の症状が述べられています。

悩んでいる人は、

• 入社初日に、職場の人たちと挨拶ができなかった
• 上司からの指示を受けたが、自分にできるか不安で何度も確認してしまった
• 会社の飲み会や社員旅行に参加することができなかった

こんな事態に……、あなたも同じような経験はないでしょうか？

あなたが回避性パーソナリティ障害であるからこそ、自分に合った職場で楽しく働けるよう、次の3つのポイントを考慮しましょう。

• ストレス軽減を目指す環境
• あなたのペースで働ける職種
• 小規模なチーム

相手の都合や締め切りがない働き方は、心身への負担が減りますよね。

複雑な問題解決が求められる仕事や、期限が厳しい仕事は、ストレスがかかることが多いため、避けることが望ましいです。

回避性パーソナリティ障害になり、仕事選びでの制約があるかもしれませんが、それでもあなたに合った職種をみつけることはできますよ。

回避性パーソナリティ障害（AVPD）におすすめの仕事7選

以下の職種は、回避性パーソナリティ障害のある人におすすめ、ストレスが少ない少人数チームで働ける仕事です。

おすすめの仕事7選	理由	平均年収
ライター・エディター	自分のペースで作業ができる コミュニケーションが限定的である場合が多い 創造性を発揮できる
プログラマー・ウェブデザイナー	独立して働くことができる 技術力を活かして評価される リモートワークが可能で柔軟な働き方ができる
アカウンタント・会計士	数字やデータを扱うため、人間関係のストレスが少ない 細かい作業が得意な人に向いている 専門性が高く、スキルを活かせる
図書館員・アーカイブスタッフ	落ち着いた環境で働ける コミュニケーションが一定程度に限られる 情報整理や資料管理に集中できる
イラストレーターやグラフィックデザイナー	個人のスタイルで表現ができる クライアントとのコミュニケーションが主に仕事上の話 フリーランスやリモートワークも選択肢として考えられる
工場作業員、清掃員	ルーティンワークが中心 人とのかかわりが少ない 作業時間が一定の業務が多い
研究者・アナリスト	独自の研究や分析に没頭できる コミュニケーションは主にデータや調査結果の共有に限定される 学問や専門分野に深く関与できる

ライターとエディタ

文章を書く仕事は、独立して取り組めるため、回避性パーソナリティ障害に向いています。

AIによるライティングが広がっても、独創的な表現に強みをもったり、ライターとしての経験を積んでおけばディレクターとしての職種が開けます。

プログラマー＆Webデザイナー

これらの職種では、一人で仕事に集中できる時間が多く、チームでのコミュニケーションが限定的です。

アカウンタント、会計士

数字やデータに基づく仕事は、個別に取り組むことができ、人間関係のストレスが少ないためおすすめです。

図書館員やアーカイブスタッフ

この職種では、静かな環境で働けるため、回避性パーソナリティ障害のある方にも向いています。

イラストレーターやグラフィックデザイナー

クリエイティブな仕事でありながら、一人で集中して取り組めるため、回避性パーソナリティ障害に適しています。

工場作業スタッフや清掃員

主な工場勤務の仕事は、ルーティンワークが中心で、自分の仕事に集中できる環境が整っています。

また、人との関わりが比較的少ないため、回避性パーソナリティ障害に適した職種といえます。

研究員やアナリスト

データ分析や研究を行う職種では、あなたの専門分野に深く没頭できるため、回避性パーソナリティ障害に適しています。

あなたのペースで取り組めますし、一つのことに集中できる職種。

【タイプ別】回避性パーソナリティ障害におすすめの仕事

• 人と接することが少ない仕事
• 専門的なスキルを必要とする仕事
• 自営業やフリーランスとしての仕事

回避性パーソナリティ障害のある人が向いている仕事を特徴別に紹介します。

人と接することが少ない仕事

回避性パーソナリティ障害で仕事に悩んでいる人も多いですが、まずは人と接することが少ない職種から挑戦するのがおすすめです。

• ライター：自宅で作業ができる
• プログラマー：開発作業に集中できる
• デザイナー：デザイン業務は単独での作業が多い

これらの仕事は、コミュニケーションが少なく単独で作業ができるため、人間関係のストレスが軽減できると言えます。

専門家である菊地直子氏は、「自分自身が避けているような人間関係を避けられる職種を選ぶことが大切です。」と述べています。

• 自宅でできるネットショップの運営
• カフェや個人事務所での独立系の仕事

専門的なスキルを必要とする仕事

回避性パーソナリティ障害の人に向いている仕事として、専門的なスキルを必要とする職種があります。

• 法律家：人と接することが少なく単独で作業ができる
• 研究者：研究テーマに集中し、単独で作業ができる
• 専門職の技術者：思考に費やす時間が多いため人との接触機会が少ない

これらの職種は、高い専門性が求められるため、とがったスキルを持っていることが重要です。

「回避性パーソナリティ障害の治療ガイドライン」によると、専門的なスキルを持つことで、仕事内容に集中できるため、回避性パーソナリティ障害の人にとってはストレスが少ないとされています。

インターンシップや研修などを通じて、実務経験を積んでいくことも大切です。

専門的なスキルを必要とする仕事には、ほかにも

プログラマーやエンジニア、Webデザイナーなどが挙げられます。

求人情報で具体的に求められるスキルとして、以下があげられます。

プログラマー	言語に精通している人
Webデザイナー	htmlやCSSの知識
エンジニア	CADや3Dモデリング

書籍によると、回避性パーソナリティ障害の人には「自分自身の能力に合った職種」を選ぶことが重要であるとされています。また、高度なスキルを持つ職種を選ぶことで、自己肯定感を高めることができるとも述べられています。

自営業やフリーランスとしての仕事

回避性パーソナリティ障害の人にとっては、職種によって自営業やフリーランスは向いていると言えます。

例えば、以下のような職種がありますよ。

ライター：自分のペースで仕事を進めることができる

• フリーランスのデザイナー：仕事を自宅で行うことができる
• Web制作会社の経営者：人との接触を最小限に抑えつつ、自分のペースで働ける
• イラストレーター：クライアントとのやりとりはあるものの、基本的には単独で作業ができる
• フォトグラファー：撮影現場での人との接触はあるが、基本的には単独で作業ができる
• コンサルタント：自分自身が得意とする分野で、クライアントの課題を解決する仕事

フリーランスとしての仕事は、自分自身がスケジュールを立てることができ、あなたのペースで進めることができるため、回避性パーソナリティ障害の人にとってはおすすめの仕事です。

ただし、収入面が保証されないのでリスクマネジメントとして、挑戦期間を決めておくと良いでしょう。

回避性パーソナリティ障害において避けるべき仕事

• 人と接することが多い仕事
• 期限が厳しい仕事
• 複雑な問題解決が求められる仕事

詳しくご紹介します。

人と接することが多い仕事

人と接することが苦手な回避性パーソナリティ障害の人は、コミュニケーションが信頼に影響する仕事は避けるべきでしょう。

例えば、以下の職種などが該当します。

2. 期限が厳しい

• 営業職
• カウンセﾗｰ
• 看護師や介護士
• 教師やトレーナー

回避性パーソナリティ障害のある人は、物事を避けたがる傾向があります。

そのため、業務内容が明確になっていない仕事や、予期せぬトラブルが起こりやすい仕事は避けることが重要です。

業務スパンが狭く、期限にうるさい仕事

回避性パーソナリティ障害の人は、プレッシャーに弱く、期限が厳しい仕事は避けた方が良いでしょう。

例えば、以下の職種などが該当します。

• ライターやエディター
• デザイナー
• イベントプランナー
• プロデューサーやディレクター

ストレスがたまらないように、適度な休憩を取ることも大切です。

複雑な問題解決が求められる仕事

あなたは、自己否定感が強く、自分自身や他人の問題を解決することに苦手意識はありませんか？

そんなときは、複雑な問題解決が求められる仕事は避けた方が良いでしょう。

• コンサルタントやアナリスト
• 医師
• 弁護士や司法書士

避けた方が良い仕事の例を挙げましたが、これらの仕事がすべて回避性パーソナリティ障害の人にとって不向きというわけではありませんよ。

人と接する仕事でも、個人の相性や状況によっては適職につながりますしね。

仕事選びは、自分自身の傾向や能力をよく理解し、あなたに合った仕事を見つけることが大切です。

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職種だけでなく、働く環境や企業文化も考慮

企業文化や働く環境が、ストレスの要因になることを考慮しましょう。

合理的配慮がされているか、それが一番重要だと思います。例えば、

• 「大きな声が苦手なので、職場で大声で怒鳴らないでほしい」
• 「定期的に一人の時間が欲しいため、仕事中に10分くらい外出の時間が欲しい」

あなたの障害を理解してもらうことは、入社してからの自分のためにも、会社のためにも役立ちます。

つたえなかったら下記の記事の人のように……

柔軟な働き方が認められている企業や、オープンでサポートが充実している職場が良い選択です

キャリアコンサルタントを活用しよう

キャリアコンサルタントや専門家の意見を参考にすることで、適した職種や働き方が見つけやすくなります。

彼らはあなたのスキルや適性を評価し、最適なキャリアパスを提案してくれます。

専門家の助言により、回避性パーソナリティ障害を持つあなたでも働きやすい環境や適切なサポートを受けられるでしょう。

転職エージェントを利用する最大のメリットは”非公開求人”の紹介があることです。

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就労移行支援事業所

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あなたがまだ社会に出るのが不安な時はぜひ利用しましょう！

訓練が進み、就労が可能な段階になれば事業所を通して、企業紹介から面接サポートまで行ってくれます。

よくある質問と回答

回避性パーソナリティ障害を判断する診断テストは？

回避性パーソナリティ障害のある人のかっこいい生き方は？

回避性パーソナリティ障害のあるあなたへ

「逃げる勇気」と向き合ってみよう！

回避性パーソナリティ障害を持つ人は、人間関係や社会的状況を避けがちだけど、そんな自分にも「勇気」があることに気付こう。自分と向き合い、心の壁を少しずつ壊していくんだ。初めは怖いけど、小さな挑戦を繰り返すことで、心に芽生える「勇気」を大切に育てて、自分の人生をもっと豊かにしていこう！

人生は”繋がり”の旅。

まとめ

回避性パーソナリティ障害（AVPD）に適した仕事を見つけることは、自信を持って働くための鍵です。おすすめの職種は、ライター、エディタ、プログラマー、アカウンタント、図書館員、イラストレーター、工場作業員、研究員など。人との接触が少なく、専門スキルが求められる職種が良いでしょう。また、自営業やフリーランスも選択肢です。

行動を起こさないと、自分に合った働き方を見つけられず、人生がハッピーになるチャンスを逃してしまいます。一方、適切な職種を見つけることで、自分の才能を生かし、充実した人生を送ることができます。

人との接触が少ない職種を選ぶ

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障害者専用の転職エージェントを利用することが一番の近道です！